НҮД БА КОМПЬЮТЕР: КОМПЬЮТЕР ХҮНИЙ ҮЗЭЛ БОДОЛД НӨЛӨӨЛДӨГ ҮҮ

Эрүүл мэнд Admin Галаа 2017 12 сар 05 470

Компьютер дээр ажиллахдаа алсын хараагаа хэрхэн хадгалах вэ? Компьютерийн технологи нь орчин үеийн хүмүүсийн амьдралын салшгүй нэг хэсэг болсон. Судалгаагаар дундаж хүн жилд телевиз, мониторны өмнө жилийн 3.5 хүртэлх цаг зарцуулдаг. Иймээс цагтаа хамгаалалтын арга хэмжээ авах, нүдийг эрүүл байлгахын тулд компьютер хэрхэн хараатай болох талаар мэдэх нь чухал юм.

КОМПЬЮТЕР ДЭЭР АЖИЛЛАХ ҮЕД МИНИЙ НҮДНИЙ ХАРАА ЯАГААД ДОРОЙТОЖ БАЙНА ВЭ?

Нүдний харалт. Хэрэв та дэлгэц дээр хэвлэсэн зураг болон зургийг харьцуулах юм бол анхны тохиолдол нь тасралтгүй мөрүүдээс тогтох бөгөөд хоёр дахь нь тасралтгүй гэрэлтдэг, тасралтгүй пикселийн цэгээс харагддаг. Дэлгэцийн цаана удаан ажилладаг бид хараа хяналтгүй компьютерийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч, янз бүрийн үйл ажиллагаа бидний нүдэнд үзүүлэх хор хөнөөлийг үүсгэдэг. Тиймээс унших, зураг хийх үед ачаалал нь биднийхээс 5 дахин их байдаг харааны аппарат кино үзэж байхдаа бид дэлгэцнээс хангалттай зайтай байсан ч гэсэн. Энэ нь эхний тохиолдолд бидний нүд нэг цэг дээр төвлөрдөг. Энэ концентраци нь сөрөг нөлөөтэй бөгөөд нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс компьютер дээр ажиллаж байх үедээ нүдний зовиурыг мэдрэх олон хүмүүс нүдний хараагаа гэмтээж байдаг.

Ажлын байрны зохион байгуулалт: Хэрэв та компьютерээс ядраад, ядарсаныг анзаарсан бол түүний байршлыг анхаарч үзээрэй. Харааны таагүй байдал нь ажлын байрны хангалтгүй гэрэлтүүлэг, дэлгэц дээр хурц гэрэл, буруу тохируулсан дэлгэцийн тохиргоо (жишээлбэл, маш өндөр тод эсвэл хангалтгүй тодосгогч) нөлөөлж болно.

КОМПЬЮТЕР ДЭЭР АЖИЛЛАХДАА АЛСЫН ХАРААГАА ХЭРХЭН ХАДГАЛАХ ВЭ?

Компьютерийн сөрөг нөлөөнөөс нүдийг хамгаалах нь боломжит ажил юм. Монитортой ажиллах үед компьютер харааны синдромоос сэргийлэхийн тулд дараахь зөвлөмжийг анхаарч үзнэ үү: Илүү олон удаа улайрна. Нүдний хуурайшилтын нэг шалтгаан нь анивчдаггүй. Бид ихэвчлэн дэлгэцээс гар руу хардаг. Энэ тохиолдолд бидний тархи энэ зууны хөдөлгөөнийг анивчдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч нүд нь бүрэн хаагддаггүй тул гадаргуу дээр унасан микро бодистоос хангалттай чийгшүүлж, цэвэршүүлдэггүй. Тиймээс нүдний хараагаа компьютер дээрээ байлгах боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд илүү олон удаа анивчиж үзээрэй. Хэрэв та шил, линз зүүж байгаа бол таны нүд нэмэлт чийгшүүлэгч хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та тусгай дусал ашиглаж болно, түүний бүрэлдэхүүн нь хүний нулимстай төстэй юм.

Компьютерийн шил ашиглах:. Тэдгээр нь дүрсийн тодосголтыг сайжруулж, хурц гэрэл арилгах зорилготой юм. Өндөр чанартай компьютерийн нүдний линз нь дэлгэцийн дэлгэцнээс гарах цэнхэр гэрлийг зөвшөөрөхгүй тусгай шүүлтүүр агуулсан байх ёстой. Ийм туяа хор хөнөөл учруулж болноТорнел, энэ нь алсын харааг хурцатгах шалтгаан болдог. Ийм шүүлтүүр байгаа эсэх нь линзний бор өнгөтэй байдаг. Үүнээс гадна тэдний гадаргуу нь цацруулагчийн эсрэг бүрхүүлтэй байх ёстой. Компьютер дээр нүдний шилийг хадгалахад тусална гэдэгт итгэлтэй байхын тулд нүдний мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.

Дэлгэцийг зөв тохируулаарай. дэлгэц ямар нэгэн хөшиг цонхны өмнө байх ёсгүй. Энэ нь хяналт-шинжилгээ, ард орон зай, харааны таагүй шалтгаан хурц гэрэлтэй ялгаа харагдах хувь нэмэр оруулдаг ядрах, ядаргаа, мөн бий дэмждэгТолгой өвдөхкомпьютерээс. Хариуцлагын чиглэл бас чухал. нүдээ хамгаалах бөгөөд энэ нь 10 см-ийн нүдний түвшнээс дээш байсан ийм байдлаар хяналт тавих болно компьютер сөрөг нөлөөллийг бууруулна.

НҮДНИЙ ГИМНАСТИК Дасгал ажил 1 . Хамрын гүүрийг хараад энэ байрлалд 4 секундын турш бай. Дараа нь цонхны гадна талд (ойролцоогоор 6 секунд) үзнэ. Дасгалыг 4-5 дахин давт.

Дасгал ажил 2 . Боломжтой бол зүүн тийшээ хараад толгойгоо эргүүлж чадахгүй байж болно. 4 секунд орчим харагдацыг засаарай. Зүүн, доош, доошоо харсан дасгал хий. 3-4 удаа давтана.

Дасгал ажил 3 . цагийн зүүний дагуу зурна уу, дараа нь цонх руу шууд хар. Үүний дараа эсрэг чиглэлд "зурах" хэрэгтэй. 3-4 удаа давтана.

Дасгал 4 . Аль болох хурдан 10-г тоолж, нүднийх нь нүдийг хэдхэн секундын дотор хаах хэрэгтэй. Одоо нэг минутын дараа дахин анивчдаг. 2-3 секундын турш нүдээ наа. Тэднийг нээж, цонхноос хар. Нүдний дасгалыг 2-3 удаа давтана.

Эх сурвалж: www.TODAY.mn

Таньд манай мэдээ, мэдээлэл таалагдаж байвал "LIKE" дарж бидэнтэй нэгдээрэй


Сэтгэгдэл үлдээх