УУРЛАЖ, ЦУХАЛДААД БАЙВАЛ ЖИН НЭМДЭГ

Эрүүл мэнд Admin Галаа 2018 01 сар 05 1429

Мексикийн хоол судлаачид байнга уурлаж бухимддаг хүмүүс илүү их таргалалтад өртөж, жин нэмдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Энэ талаар “Porque No Se Мe Occurio”-д бичжээ.

Мэдээж таргалах үйл явцад суугаа хэв маяг, буруу хооллолт, бодисын солилцооны асуудал, даавар, эсвэл бамбай булчирхай нөлөөлдөг.

Түүнчлэн уур бухимдал нь эрт өтлөх үндсэн шалтгаан болдог байна. Таныг уурлах үед бие махбодод их хэмжээний кортизол ялгарч, артерийн судасны хананд нөлөөлснөөр өөх, хортой холестерин хуримтлагддаг.

Тэгвэл уурлаж бухимдсан үедээ юу хийвэл дээр вэ?

Гүн амьсгаа авч, аажуухан гаргангаа уурлаж цухалдах, хорсох нь эрүүл мэндэд муу гэдгийг санах хэрэгтэй. Танд тайвширч, илүүдэл жин, үрчлээтэй байхаас сэргийлэх аргыг танилцуулъя.

1.Одоогийнхоороо амьдар. Өнгөрснийг ард үлдээ. Ирээдүй бол тодорхойгүй. Тиймээс яг одоодоо төвлөрч амьдар. Гомдол тээхээ больж, аз жаргалтай амьдраарай.

2.Эергээр сэтгэ. Эерэг, өөдрөг байхаас өөр зорилгодоо хүрэхэд туслах зүйл хаа ч үгүй.

3.Амжилтад хүрснээр өөрийгөө төсөөл. Гоё бие хаатай болчихоод олон хүн уулга алдаж, атаархаж байна гэж ургуулан бод.

4.Хөдөлмөрлө. Зөвхөн төсөөлөн бодоод зогсохгүй зорилгодоо хүрэхээр хөдлөөрэй.

5.Бүү тайвшир. Зорьсондоо хүрсэн ч битгий тайвшраарай. Харин одоо зовж, хөдөлмөрлөж байж олсон зүйлсээ хадгалах үлдлээ. Үүнд гоё сайхан бие галбир, ажил, нөхөр гээд юу ч байж болно шүү.

Эх сурвалж: www.TODAY.mn

Таньд манай мэдээ, мэдээлэл таалагдаж байвал "LIKE" дарж бидэнтэй нэгдээрэй


Сэтгэгдэл үлдээх